A noite já vai longe e o sol daqui a pouco já vai espreitar lá ao fundo (não, não vai mesmo, porque está chuva, vento e frio), mas a verdade é que ainda estamos nesta maratona para tentar cumprir as 24 horas e os 24 posts. No entanto eu já estou com saudades da minha caminha e do quentinho. Por isso decidi escrever um post para quem quiser partilhar os seus rituais antes de ir dormir e acordar.
Eu lanço já a primeira pedra e partilho os meus;
O deitar
Ao deitar eu ainda faço as minhas recomendações aprendidas em criança e depois de fazer a minha higiene, o meu ritual é muito simples. Vou fazer o meu xixi, beber um copo de água e de seguida, caminha. Isto pode parecer insignificante, mas a verdade é que estão a dar ao vosso corpo, os sinais de que vão dormir. A verdade é que se não faço um destes passos, sinto que me custa adormecer. Ao fazer estes passos, ainda mal a Tiffany me deu o boa noite e já estou a ressonar junto do ouvido dela.
O Acordar
Depois de uma noite bem dormida o terrível e feio despertador vai tocar e dizer que é hora de sair da caminha. Se ao deitar tenho meu ritual fixo, aqui, tenho a dizer que é bom por vezes ter a tecnologia a ajudar. Para quem tem um smartphone, posso sugerir uma app interessante, o Sleep Cycle.
O Sleep Cycle irá monitorar o nosso sono, os nossos movimentos enquanto dormimos. Assim, ele consegue estabelecer quando estamos em sono profundo e em sono leve. Imaginem que têm de acordar entre as 06:30 e as 07 horas da manhã. Basta que selecionem este intervalo e assim que o Sleep Cycle detecte que estão em sono leve… Pumba! Toca e acorda-vos! Tenham atenção ao usar este despertador para vos acordar, é que podem só ter sono leve no ultimo minuto e é nessa altura que vos acorda. Já experimentei umas quantas vezes e gostei deste sistema.
E posto isto, esta na hora de ir para a caminha…. hummm… Não!!! Afinal é hora de ir é para a banhoca e vestir para o trabalho.
Que rituais fazem vocês para o deitar e acordar? Usam tecnologia ou são mais tradicionais?
Se vos custa a adormecer, passem no post que a Tiffany escreveu 5 Dicas para Dormir Bem, e em outras dicas vão aprender a tal como eu, criar rotinas! 🙂
Até já,
Dallas
Fazes uma coisa q não faço antes de ir dormir ehehe beber um copo com água. Se o fizer a meio da noite estou acordar para ir fazer xixi ehehe e odeio acordar a meio da noite 😁😂
O Dallas aguenta! Eu é que sou como tu… e assim que acordo estou cheia de xixi… tenho de ir a correr para o wc… ups!
Os meus rituais de dormir estão um pouquinho alterados agora com a Leonor :), mas a verdade é que estou a tentar incutir-lhe algumas regras… São apenas 4 meses mas ela já sabe quando é hora de dormir. Por volta das 21h biberão, luzinhas apagadas, televisão baixinha e a verdade é que ela já reconhece que é hora de ir dormir 🙂
Pois essa malandra nem sempre te deixa dormir… mas é normal! 🙂
Mas ela é uma malandra muito bem comportada! Ah ah